Perchè bettermore?

Un viaggio di due amici che si sfidano a fare cambiamenti che diventeranno abitudini per una vita.

Il Mondo è Malato

Il cammino verso il benessere dovrebbe essere semplice. Ironia della sorte, mentre ci sforziamo per la salute, il nostro ambiente lavora contro di noi. I dati più recenti dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) sono allarmanti: negli Stati Uniti, il 42,4% degli adulti è obeso e il 74,1% è in sovrappeso. L'Europa è poco dietro, con il 60% della sua popolazione in sovrappeso. Questa tendenza è in escalation.

La nostra crescente dipendenza dalla tecnologia contribuisce significativamente a questa crisi sanitaria. Nonostante i suoi benefici, l'uso eccessivo della tecnologia porta a riduzione della capacità di attenzione, problemi cognitivi, problemi di postura e preoccupazioni per la salute mentale.

Anche le statistiche sulla depressione sono altrettanto inquietanti. Negli Stati Uniti, quasi un terzo ha sperimentato la depressione, un aumento del 10% dal 2015. In Europa, il 13% dei giovani tra i 15 e i 25 anni segnala sintomi di depressione.

Questo dipinge un quadro cupo: una crisi sanitaria globale alimentata non solo da scelte individuali ma da una cultura immersa in abitudini malsane e pressioni sociali. Il nostro benessere è minacciato da un cocktail di fattori - scelte alimentari povere, stili di vita sedentari, stress e tossine ambientali. Le conseguenze di queste abitudini malsane sono di vasta portata, incluse un aumento del rischio di malattie croniche, problemi di salute mentale e riduzione della qualità della vita. Per invertire la tendenza, abbiamo bisogno di un cambiamento nelle nostre abitudini personali e nelle norme sociali, enfatizzando la prevenzione e un approccio equilibrato alla salute.

Se Non Sai Cosa Fare, Non Lo Farai

Siamo costantemente bombardati con informazioni su come dovremmo mangiare, quanta acqua dovremmo bere, come dovremmo esercitarci, come dovremmo meditare e quanti integratori dovremmo prendere. Ma alla fine, quando pensiamo di migliorare la nostra salute, non sappiamo da dove iniziare. Troviamo così difficile rendere semplice ciò che viene venduto come complicato.

Per stare bene, non basta seguire una dieta per qualche mese, fare qualche settimana in palestra prima dell'estate o prendere integratori dopo aver visto un reel su Instagram. Per stare bene, ognuno di noi deve trovare la giusta formula e il giusto equilibrio di cose che coprano diversi aspetti della nostra vita. E dobbiamo farlo cercando di modificare o creare abitudini sostenibili compatibili con la vita che conduciamo e che possano durare nel tempo.

Ma quando dobbiamo iniziare, arrivano le prime domande.

Cosa dovrei fare? Come posso renderlo una buona abitudine? Perché dovremmo farlo? Perché dovremmo farlo ora? Quali sono i benefici del svegliarsi alle 6 del mattino e fare esercizio? Queste sono domande valide che richiedono una riflessione attenta.

Il punto di partenza è chiederci le giuste domande: Chi siamo? Chi aspiriamo veramente ad essere? Quali attività vogliamo continuare a fare quando saremo anziani? Prendersi il tempo per riflettere su queste domande può guidarci verso un viaggio più significativo e appagante.

Anche se il percorso verso una salute migliore può sembrare scoraggiante, non richiede stravolgimenti drastici dello stile di vita o mode costose. La chiave sta nel coltivare abitudini sostenibili che si allineino ai nostri valori e stile di vita. Ciò significa comprendere le nostre esigenze, motivazioni e obiettivi e trovare abitudini che li supportino.

L'Abitudine di Stare Bene

Sviluppare e mantenere abitudini che si allineino ai nostri valori fondamentali e siano sostenibili nel lungo termine è cruciale. Perdere un'abitudine negativa e acquisirne una positiva può essere difficile e richiedere uno sforzo notevole.

È un processo che richiede determinazione, perseveranza e un forte impegno verso la crescita personale. Cambiare le nostre abitudini implica liberarsi dai vecchi schemi e abbracciare nuovi comportamenti in linea con i nostri obiettivi e valori. Questo viaggio di auto-miglioramento spesso richiede auto-riflessione, auto-disciplina e la volontà di uscire dalla nostra zona di comfort.

Nel suo bestseller "Atomic Habits," James Clear sostiene di rendere le abitudini ovvie, attraenti, facili e soddisfacenti. Seguiremo queste leggi applicandole per creare e mantenere buone abitudini per la nostra salute. Sperimenteremo in prima persona come non ci siano pillole magiche, ma non è impossibile stabilire l'abitudine di stare bene nella nostra vita.

Toolkit, Protocollo, Sfide ed Esperienze

Non stiamo solo parlando; stiamo dotando di strumenti pratici.

• Toolkit: Creeremo una raccolta completa di pratiche per costruire routine, supportate da prove scientifiche e spiegazioni pratiche su come applicarle.

• Protocollo: Creeremo un protocollo personale selezionando alcune pratiche dal Kit. Questo protocollo stabilirà routine ben definite che promuovono il benessere e estendono la nostra durata della salute.

• Sfide: Ci sfideremo a cercare continuamente il miglioramento ogni giorno. Ciò significa che misureremo costantemente i nostri progressi e condivideremo attivamente i nostri successi e fallimenti, promuovendo una cultura di apprendimento e crescita.

• Esperienze: Ci imbarcheremo in nuove avventure, usciremo dalla nostra zona di comfort, impareremo cose nuove e abbracceremo il viaggio verso una salute migliore con altri appassionati della vita.

Meglio, Di Più, Insieme

Un viaggio lungo un anno di due amici che si sfidano a fare cambiamenti che diventeranno abitudini per tutta la vita. Questa è l'essenza del nostro progetto.

Siamo qui per condividere il nostro viaggio in modo trasparente ed esplorare pratiche accessibili per migliorare la nostra qualità della vita. Niente trucchi, nessuna soluzione rapida, solo un vero impegno per imparare e migliorare insieme.

Better, More, Together.