Più di un semplice desiderio di sentirsi bene

Un anno di trasformazione per una migliore salute e longevità

Quando ho iniziato a condividere l'idea di questo progetto con gli altri, una delle domande più comuni che mi facevano era: "Perché lo stai facendo?". La risposta è tanto semplice quanto complicata: voglio stare bene. Ma c'è di più.

Sono un padre, un marito, un professionista. Ma chi sono, veramente? Il mio viaggio non riguarda solo il cambiamento delle abitudini; è un'evoluzione della mia identità.

Potresti pensare "Ah, la classica crisi di mezza età". Forse. Ma riguarda anche un futuro che spesso trascuriamo. Sarò un peso per mia figlia nella vecchiaia? Sarò in grado di giocare con i miei nipoti? Come voglio trascorrere i miei ultimi decenni? Come l'health del mio corpo e della mia mente influenzano la mia ricerca della felicità? Queste sono le domande che ho iniziato a farmi.

La longevità è un argomento molto discusso oggi. Molti credono che una pillola magica, frutto delle meraviglie tecnologiche, ci permetterà di vivere fino a 150 anni. Ma ecco la verità: non mi interessa vivere più a lungo. Non si tratta di estendere la mia vita (longevità) ma di migliorare la qualità di ciò che resta (salute). Nessuna pillola magica qui, solo una realizzazione che deriva dal cambiare cattive abitudini e abbracciare nuove abitudini che spesso ignoriamo.

Prendersi cura di me stesso è il miglior regalo che posso fare alla mia famiglia e a me stesso (e hey, anche al sistema sanitario nazionale). Questo è sufficiente per mettermi in moto.

Gli Obiettivi

Pensare a lungo termine è complicato, specialmente quando i benefici non sono immediatamente visibili. Tuttavia, lavorare sulla mia salute offre vantaggi immediati: essere più presente per la mia famiglia, eccellere nella mia vita professionale e schivare quanti più problemi di salute possibile.

Quindi, qual è il mio piano di gioco? Ho stabilito cinque obiettivi chiave per quello che inizialmente pensavo sarebbe stata una sfida lunga un anno, ma che ora vedo come un impegno per tutta la vita:

1. Mettere in Forma: Si tratta di costruire un corpo forte, resiliente e preparato per gli anni a venire.

2. Prevenire Malattie: Evitare potenziali problemi di salute prima che abbiano anche solo la possibilità di manifestarsi.

3. Migliorare le Prestazioni Fisiche e Combattere l'Invecchiamento: Invecchiare con grazia non è solo un modo di dire; è mantenere il mio corpo agile e la mia mente acuta.

4. Potenziare la Chiarezza Mentale e Rallentare il Declino Legato all'Età: La salute mentale è importante quanto quella fisica. Sono in missione per mantenere la mia mente attiva e impegnata quanto il mio corpo.

5. Coltivare un Senso di Presenza e Scopo: Si tratta di trovare e mantenere quella scintilla che rende la vita degna di essere vissuta.
   

Stabilire questi obiettivi non è solo un compito; è un passo critico nella guida delle decisioni che prenderò lungo questo viaggio. Ogni pratica che adotto deve allinearsi e contribuire al raggiungimento di questi obiettivi. Prometto di condividere più approfondimenti su ciascuno di questi obiettivi nei miei prossimi post.

Il Viaggio

Se ami viaggiare, conosci la procedura: scegli il tuo punto di partenza, la destinazione e le date di viaggio. Il mio viaggio non è molto diverso.

Il mio punto di partenza è uno sguardo brutalmente onesto sul mio attuale stato fisico e di salute. Ho identificato metriche chiave che la letteratura suggerisce siano vitali nel tracciare i progressi rispetto ai miei obiettivi.

La destinazione? Non è solo un sogno lontano. È uno stato di essere ben definito, ambizioso, eppure raggiungibile, segnato da tappe intermedie per assicurarmi di essere sulla giusta strada e mantenere abbastanza flessibilità per adattarmi secondo necessità.

E le date? Beh, ho optato per un biglietto di sola andata. Il viaggio inizia ora, con la consapevolezza che prima sarebbe stato meglio, ma non è mai troppo tardi.

Il Protocollo

Mi sono immerso in un mare di conoscenze, utilizzando l'IA per analizzare centinaia di articoli scientifici, trascrizioni di podcast e video di esperti di longevità come Peter Attia, Andrey Huberman, Michael Easter, Dave Asprey, David Sinclair e autori come James Nestor e James Clear.

Non si tratta solo di ricerca accademica; è un'immersione personale in questi temi, rispettandone la complessità e la diversità. Il mio approccio prevede lo sviluppo di pratiche sostenibili che si integrino naturalmente nella mia vita. Si tratta di impegno e dedizione, meno l'ossessione. Essendo guidato dai dati nella mia vita professionale, ho deciso di monitorare il mio viaggio con metriche oggettive - esami medici e valutazioni. Ma sono altrettanto attento agli aspetti soggettivi ed emotivi che, in definitiva, saranno la vera misura della felicità e della salute.

Non Mentire

Non sono un influencer o un professionista del settore medico. Sono solo qualcuno desideroso di fare un cambiamento positivo. Mi impegno ad essere onesto, specialmente quando le cose non vanno secondo i piani. Questa onestà si estende da me a voi, i miei lettori. Farò del mio meglio per evitare pregiudizi, anche se l'entusiasmo potrebbe occasionalmente offuscare il mio giudizio.

Questo non è solo un progetto; è un viaggio trasformativo, e sono emozionato di condividerlo con coloro che vogliono seguire o unirsi. Le vostre critiche e suggerimenti sono benvenuti. Essi, insieme al vostro incoraggiamento, alimenteranno il mio viaggio.

Nei prossimi post, approfondirò le mie routine, i test di base, il ragionamento dietro ogni pratica e la scienza che le sostiene. Condividerò i miei errori e, spero, i successi che otterrò.

Si tratta di sopportare un po' di disagio per stare meglio, per essere migliori. E ricorda, non è mai troppo tardi per iniziare.

Stay tuned, stay well!